Was ist der Säure-Basen-Haushalt? Infos und Tipps für die richtige Balance
- Dennis Louis Overbeck
- 18. Sept.
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 19. Sept.
Vielleicht hast du schon einmal vom Säure-Basen-Haushalt gehört und dich gefragt, warum er für deinen Körper so wichtig ist. Tatsächlich sorgt er dafür, dass viele lebenswichtige Prozesse in deinem Organismus reibungslos ablaufen können. Gerät dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, zeigt sich das oft in Form von Anzeichen, die wir im Alltag schnell übersehen. Experten nennen hier unter anderem Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkbeschwerden, Haut- und Haarprobleme, brüchige Nägel, Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen oder Blähungen, Muskelkrämpfe, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, eine erhöhte Infektanfälligkeit, unangenehmen Mundgeruch oder Bindegewebsschwäche. Schon kleine Gewohnheiten im Alltag wie viel Wasser trinken, frisches Gemüse und Obst, regelmäßig Bewegung und ausreichender Schlaf können dafür sorgen, das innere Gleichgewicht in dieser Hinsicht zu unterstützen.
In diesem Beitrag schauen wir uns an, welche Rolle der Säure-Basen-Haushalt im Organismus spielt und warum er so eng mit der Vitalität deiner Zellen verbunden ist. Damit du die Zusammenhänge noch besser verstehst, schauen wir im zweiten Teil gemeinsam auf drei kurze Videos von David Overbeck, dem Entwickler des Cell-Re-Active Trainings (CRT-Trainings). Darin erklärt er im Rahmen des CRT-Trainings, wie die 9 Bedingungen der physiologischen Zellfunktionen mit deinem Säure-Basen-Haushalt verknüpft sind und warum es so entscheidend ist, dass deine Zellen optimal miteinander arbeiten können.
Die Entsäuerungsfähigkeit der Zelle – warum Ausscheidung für den
Säure-Basen-Haushalt wichtiger ist, als viele denken
Im ersten Video geht es um die Entsäuerungsfähigkeit der Zellen. David Overbeck erklärt anschaulich, dass es nicht ausreicht, Nährstoffe aufzunehmen. Mindestens genauso wichtig ist es, die dabei entstehenden Abfallprodukte wieder loszuwerden. Stell dir ein Haus vor, in das ständig neue Lebensmittel hineingebracht werden, während der Müll nie hinausgetragen wird. Irgendwann ist kein Platz mehr für Neues, und das System bricht zusammen.
Übertragen auf den Körper bedeutet das: Wenn Zellen ihre „verbrauchten Stoffe“ nicht ins umliegende Gewebe und von dort ins Blut abgeben können, entsteht eine Blockade. Der Organismus kann keine neuen Nährstoffe aufnehmen, weil die alten Rückstände den Raum blockieren. Dieser Zusammenhang macht deutlich, dass der Säure-Basen-Haushalt weit mehr ist als nur die Frage, welche Lebensmittel wir essen. Es geht um die Fähigkeit der Zellen, Stoffwechselprodukte zu verarbeiten und effektiv auszuscheiden. Erst wenn dieser Prozess funktioniert, kann die Zelle wirklich neue Energie aufnehmen.
Nährstoffe richtig verwerten – der Unterschied zwischen Theorie und Praxis
Im zweiten Video zeigt David Overbeck, dass nicht jeder Nährstoff, den wir aufnehmen, auch automatisch in Energie umgesetzt werden kann. Er vergleicht das mit einem Stück Holz: Trocken hat es einen hohen Brennwert, nass hingegen ist es kaum entflammbar, obwohl der theoretische Brennwert derselbe bleibt. Ähnlich verhält es sich mit unserer Nahrung: Manche Nährstoffe liefern auf dem Papier viel Energie. Doch wenn die Bedingungen im Körper nicht stimmen, kann nur wenig davon genutzt werden.
Für dich bedeutet das: Auch wenn du dich ausgewogen ernährst, hängt dein Energielevel entscheidend davon ab, wie gut dein Körper die Nährstoffe tatsächlich verwerten kann. Bleibt dieser Prozess blockiert, fühlst du dich nach dem Essen eher müde und schlapp, statt voller Kraft. Genau an diesem Punkt zeigt sich die enge Verbindung zum Säure-Basen-Haushalt: Nur wenn die Balance im Inneren stimmt, können die biochemischen Prozesse optimal ablaufen. Eine Übersäuerung dagegen erschwert die Umsetzung von Nährstoffen in Energie und erhöht das Risiko, dass dein Körper in eine Art „Energiesparmodus“ fällt.
Wie Nährstoffe in die Zellen gelangen – die unterschätzte Rolle physikalischer Gesetze
Das dritte Video widmet sich der Frage, wie Nährstoffe überhaupt in die Zellen hineingelangen. Viele Menschen glauben, gesunde Ernährung allein reiche aus, um den Körper optimal zu versorgen. Doch David Overbeck macht deutlich: Die Aufnahme von Nährstoffen hängt nicht von unserem Bewusstsein oder Willen ab, sondern von physikalischen Bedingungen im Körper.
Ein Beispiel: Damit ein Nährstoff transportiert werden kann, muss er sich an Wassermoleküle binden. Diese bewegen sich in Abhängigkeit von Temperatur und Dichte. Ist die Temperatur im Gewebe zu niedrig oder der Weg durch überschüssiges Wasser zu lang, gelangt der Nährstoff zu langsam zur Zelle. Das ist vergleichbar mit einem Auto, das nicht genug Benzin rechtzeitig zum Motor bekommt: Es stottert und verliert an Leistung.
Übertragen auf den Körper bedeutet das: Wenn Nährstoffe nicht schnell genug in die Zellen kommen, arbeiten diese im „Sparmodus“. Sie können zwar langsam funktionieren, erreichen aber nicht ihre volle Leistungsfähigkeit. Damit wird klar: Auch die Geschwindigkeit und Effizienz des Nährstofftransports sind für dein inneres Gleichgewicht und damit auch für einen stabilen Säure-Basen-Haushalt entscheidend.
Tipps für deinen Säure-Basen-Haushalt
Wenn du deinen Säure-Basen-Haushalt unterstützen möchtest, kannst du schon mit einfachen Maßnahmen beginnen:
trinke ausreichend stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees
baue viel frisches Gemüse und Obst in deine Mahlzeiten ein
reduziere stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker sowie Fleisch- und Wurstwaren
bewege dich regelmäßig an der frischen Luft
achte auf genügend Schlaf und kleine Pausen im Alltag
kaue bewusst und iss langsam, um die Verdauung zu entlasten
Diese kleinen Schritte helfen, das Gleichgewicht zu fördern und deine Zellen in ihrer Arbeit zu unterstützen.
Die drei Videos machen deutlich: Der Säure-Basen-Haushalt ist kein isoliertes Phänomen, sondern Teil eines komplexen Zusammenspiels in deinem Körper. Entscheidend ist nicht nur, welche Lebensmittel du zu dir nimmst, sondern vor allem, wie deine Zellen diese Stoffe aufnehmen, verwerten und wieder ausscheiden können.
Ein stabiler Säure-Basen-Haushalt bedeutet also: Deine Zellen arbeiten in Balance. Sie sind in der Lage, Abfallstoffe abzugeben, Energie effizient zu gewinnen und Nährstoffe rechtzeitig aufzunehmen. Wenn du diesen Prozessen Aufmerksamkeit schenkst und mit dem Cell-Re-Active Training Schritt für Schritt jene Zellbereiche trainierst, die im Hinblick auf Aufnahme, Verwertung und Ausscheidung von Nährstoffen Unterstützung brauchen, stärkst du nicht nur dein inneres Gleichgewicht, sondern auch deine langfristige Vitalität.
Neugierig geworden? Wenn du das Thema vertiefen möchtest, schau dir die Videos von David Overbeck an oder informiere dich über das Cell-Re-Active Training. Dort erfährst du, wie du deine Zellen gezielt unterstützen kannst, damit Ernährung, Bewegung und Regeneration optimal zusammenwirken.
